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  • 【健康】「戰繩」 甩出好身材、強心臟！
    健身圈新流行一戰繩(battling ropes)，據說是鍛鍊全身肌肉的神兵利器，而且好上手，連 NBA 球星林書豪都在練！長得像放大版的童軍繩，也像巨人的鞋帶，是一個門檻低又能顯著提升心肺功能、肌力與肌耐力的運動，對追求運動
    發表日期：2017/03/29
    點閱次數：16247
  • 【健康】運動「鐵腿」隔天沒好？當心是身體告訴你的警訊！
    沒有運動習慣的 29 歲黃小姐，決心跑步減肥，才過十幾分鐘，就開始頭暈目眩，整個健身房在旋轉…。23 歲的林同學，一口氣做了好幾組重量訓練的動作後，肌肉隱隱疼痛，但他不以為意，仍咬牙做下去，疼痛愈來愈激烈
    發表日期：2017/02/12
    點閱次數：20555
  • 【健康】跑步的姿勢，決定你受傷的機率！
    你曾經留意過，你的跑步姿勢屬於哪一種嗎？是左邊那個往前跨大步跑，還是右邊「讓腳掌飛」？（圖片來源：康健雜誌）「姿勢跑法(pose method of running)」教練 Mona 提到，大概有九成以上的人，跑步時習慣「跨步跑」，覺得跨
    發表日期：2017/02/10
    點閱次數：56922
  • 【健康】跑馬拉松前一天 怎麼吃幫你破 PB？
    參加馬拉松賽事，一般都是早上六點半開跑，也因為如此，很多人可能因為早起吃不多，或是時間趕，怕吃了之後跑步胃不舒服，只吃了點水果、燕麥片，喝口水，就出發集合了。但其實，省略跑前一餐，很容易剝奪你在跑步
    發表日期：2017/02/06
    點閱次數：80934
  • 【健康】瘦不下來？原來一直都做錯運動！
    擔憂大餐吃太多，所以狂做運動，想減掉吃來的熱量嗎？不過，國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，要是做錯運動、用錯方法，可能不會達到瘦身的效果！這 3 種無效的方式，你千萬要注意：無效的運動方式，怎麼做都不會
    發表日期：2017/01/17
    點閱次數：3312

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