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  • 【綜合訓練】正確深蹲，上樓梯不再氣喘吁吁
    你常久坐？或上樓梯至三樓就氣喘吁吁地說不出話來了嗎？腿老了人也就老了，有力的下肢代表心臟強壯，所以除了經常快步健走或慢跑、游泳（有氧運動），也請常做深蹲（重量訓練），預防體力衰退。重量訓練可以大量消
    發表日期：2016/11/09
    點閱次數：27588
  • 【健康】危險信號！疲勞不只是單純的累
    原文出處：康健雜誌 / 作者：朱芷君許多人疲勞、沒精神時，不一定懂得尋求醫療，往往藉助菸酒、吃安眠藥放鬆，但這些物質只會加重疲勞，造成惡性循環，甚至引爆行為失控。危險信號！疲勞不只是單純的累（圖片來源：
    發表日期：2016/10/13
    點閱次數：3590
  • 【跑步訓練】晨跑好處多！助睡眠、骨骼更健康
    出處：康健雜誌 ／ 作者：宛家禾人雖然起床，身體卻沒醒。一點小事就驚嚇不已。這時候，你所需要的可能只是晨跑。晨跑好處多！助睡眠、骨骼更健康（圖片來源：康健雜誌）美國路跑教練坎妮漢（Meghan Kennihan）說：「早晨
    發表日期：2016/10/12
    點閱次數：44337
  • 【健康】對抗關節發炎，這３類食物必吃！
    原文出處：康健雜誌 / 作者：林慧淳擁有健康關節才能舒適自在地活動，但全球有超過 3.5 億人罹患關節炎，亞洲每 4 人當中就有 1 人深受其擾；在台灣，關節問題更是導致殘障的首要疾病。不過有三類食物在保護關節的效果
    發表日期：2016/10/12
    點閱次數：15312
  • 【傷痛防護】「抽筋」不只是缺鈣！對症緩解自救４招
    （圖片來源：康健雜誌）只要一抽筋，媽媽就開始碎唸：你就是缺鈣啊，叫你多喝牛奶都不聽；身邊的朋友也會說要多喝水、喝運動飲料、吃香蕉……，究竟這些撇步是不是真的有用？這些撇步的確可能有用，例如鈣
    發表日期：2016/09/10
    點閱次數：28995

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