運動筆記

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圖片來源:KMPH 上週日 (05/22),<加州經典週末半馬賽>在美國加州夫勒斯諾市 (Fresno) 的查菲動物園 (Chaffee Zoo) 舉行。參賽者在動物園的參觀道路上,邊跑邊看著各種動物的姿態,而動物們也為此感到十分好奇,紛紛抬起頭來
現代人習慣性依賴營養保健食品,深怕自己不夠健康。然而,當你已經實行完善的跑者飲食計畫時,是否還需要額外補充維他命與其他營養品?有些跑者會因營養不足,進而導致賽跑成績不佳或健康亮紅燈。例如女性跑者因缺乏
肯亞籍馬拉松選手Paul Kibii Tergat (1969~) ,在成為長跑選手之前是一名籃球選手。不同於一般選手,他在高中畢業後才發現自己長跑的天賦。1992年Tergat在肯亞越野錦標賽上獲得冠軍後,正式開啟他傑出的長跑生涯。 圖片
上階踢腿 (Step-up with kick) 訓練可以有效鍛鍊外側四頭肌,也可以強化膝蓋避免膝蓋受傷。首先,雙手插腰,將左腳置於階梯上,階梯高度約使左腳彎曲呈90度,然後以左腳站立於階梯之上同時將右腳往前踢。左右腳各8至12下x2回
第12屆中國天津黃崖關長城國際馬拉松昨 (21) 日落幕,共有1,700多位選手在長城上起跑。此賽事是中國國內唯一經 國際田聯核准的長城馬拉松賽事,參賽者年紀最小4歲,年紀最長有71歲,其中還有美國單腳選手Sarah Reinertsen
去年九月,女子馬拉松世界紀錄保持人,英國選手Paula Radcliffe順利產下了第二胎。原本預計要參加5月15日<大曼徹斯特路跑>的10K賽,但又因呼吸道感染而退出。 Radcliffe說,錯過比賽讓她非常失望,也希望能早日找回跑步的
當受傷無法跑步時,你會突然察覺到,原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地,且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時,心裡的壓力反而越來越大,有揮之不去的受傷陰影影響著跑者。以下提供一些方法給深受困擾的
圖片來源:Wikipedia 首次舉行 1981 比賽時間 4月份 比賽項目 全程馬拉松 參賽人數 30,000人以上 最佳紀錄 2:04:40 賽事特色 世界最大
單腳蹲立 (Single Squat) 訓練可以鍛鍊腿部肌群。首先,雙手持啞鈴站於地面,下蹲至大腿與地面平行,使膝蓋在腳踝上方,然後以單腳支撐全身重量起身,恢復站立姿勢後將懸空的腳落地,接著換腳繼續相同動作。左右腳共做20下
骨肌伸展 (Hip Flexor Stretch) 運動可以徹底伸展髖關節。首先,將其中一腳抬起,膝蓋彎曲置於椅子、階梯或長凳上,另一腳彎曲於地面使身體呈弓箭步姿勢,保持肩膀與髖關節呈一直線,然後身體向前傾,伸展髖關節。注意兩腳

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