(圖片來源:123rf)有人形容,跑步是最簡單可以體會「瞬間飛翔」的運動。每個剛接觸跑步的人,都像是初學飛的雛鳥,難免會擔心:我要怎樣安全起飛、我適不適合做長途...
跑步前,你都怎麼暖身?國小體育課上,老師都要大家伸腿、拉手、彎腰...你知道單作這樣的「靜態拉伸」反而有可能造成傷害嗎?模特兒跑者雷惠美將在《艾美?跑步書》...
儘管你已經均衡訓練、重視暖身、運動準備,但一不留心仍可能讓運動傷害趁虛而入。沒有人想要與運動傷害沾上邊,一旦遇上了除了被動地修養復原,你還能為自己做什麼呢?《國...
「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩,幫助肌肉組織的代謝,讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度...
談到減肥,第一個想到的可能是飲食控制,事實上,運動也是減肥的重點之一,且有越來越多證據顯示,運動和健康息息相關。美國華盛頓大學研究指出,每天走路多於3500步,...
您跑過幾場馬拉松?您的最佳成績?您的跑齡幾年?您一週跑幾公里? 以上問題,可能是剛接觸跑步運動的民眾,對於資深跑步前輩或高手們感到欽佩又好奇的疑問,然而...
要參加一場馬拉松,最重要的重點是你要能先跑得完,否則一切的成績或速度目標都只是空談。培養「完賽能力」是初次嘗試馬拉松(不論全程馬拉松或半程馬拉松)跑者的首要...
你常常修剪腳指甲嗎?有沒有指甲長進肉裡的經驗呢?指甲雖然只有小小一片,萬一形狀長歪、長偏了,造成趾頭發炎紅腫,那種不舒服的感覺,可是會讓人叫天天不應,叫地地不靈...
很久沒有破PB了嗎?最近跑步「撞牆」嗎?你疑惑著跑步和核心都有練啊,怎麼還無法進步?其實你不弱,只是除了一直跑、不斷跑、繼續跑之外,你忽略了更重要的「阻力訓...
(照片來源:運動筆記)2014米倉田中馬拉松在跑友引頸期盼下於昨日(11/10)在田中鎮兒童公園鳴槍起跑,熱情的鄉親、完善的規劃、美麗的賽道,田中馬一如往常地在...