(照片來源:運動筆記) 對於剛開始接觸跑步、或隨性訓練的跑者,跑步也許就是熱身好後依照當天狀況跑完固定時間或距離就結束了,狀況好時跑快一些,狀況差時...
疲勞性骨折,也稱壓力性骨折。顧名思義,意即骨頭承受壓力太頻或太久時,過度疲勞,骨頭本身發生質變產生骨折,下肢承受身體的重量,長時間長距離走路或跑步對骨頭產生的壓...
「比賽快到了,快點加緊練習吧!」類似這樣臨陣磨槍、不亮也光的訊息常常可以在跑者們間聽到,但你知道嗎?比賽前最重要的,不是比誰練得多,是比誰休息得好! ...
「跑步一段時間之後,經常聽到「該做些肌力訓練嘍!」,但肌力究竟是甚麼呢?又應該要怎麼做?其實肌力指的是肌肉能負荷重量的能力;肌耐力則是維持在一定強度運動的續航力...
(照片來源:123RF) 在跑步訓練或比賽中遇到抽筋,所帶來的疼痛令人難以忍受,但最大的打擊其實是難以完成整個比賽,然而抽筋的發生毫無徵兆,任何時間點都可能發...
冬季來臨,正是籃球賽季開始的時刻,進入開賽備戰時刻,身為籃球員的你,是否也準備好自己的體能來面對新球季更強勁的對手? 在大專籃球聯賽(UBA)開打之際,UND...
以往做肌力訓練的時候都是硬梆梆地拿著我的兩支小啞鈴深蹲,或是盯著碼錶計時做撐體,不過最近,我開始迷上看YouTube上的免費瑜珈影片,一邊做行雲流水一般的Vin...
前一陣子在與一些接觸鐵人運動不久的朋友聊天時,大家常常會問,業餘選手要如何安排訓練課表,才能在短時間達到運動效果,又能避免受傷? 此外許多朋友都以為每次訓練就是...
21U中華代表隊不負眾望,為台灣留下冠軍寶座,球員們的精彩表現再度掀起棒球風潮,而大專棒球聯賽也於12月精彩開打。在迎接新的一年棒球季之前,你是否還在持續訓練...
作為「跑者」的你,養出均衡、健壯的身體固然重要,更不可或缺是跑步的好夥伴:跑鞋。回想你是如何挑選跑鞋的,外型、顏色、價位、功能、廣告、...等因素是否比「適...