山路半馬二部曲，石門水庫GoLife路跑

公司同事在安排秋季賽事時，向大伙們推薦了石門水庫GoLife的路跑活動。去年跑過11K，路線覺得還不錯，力勸同事們跑跑山路對腳力訓練很有幫助，再加上原本預計跑的遠東馬因被秒殺，大家也就欣然同意一起團報了~

KANO RUN跑完休息一天，雙腳狀況還不錯，首次的山路半馬幸運無傷完賽。隔週在家後山附近跑了30K的LSD之後，便覺得有些疲憊，石門水庫該週便稍微減量，讓身體休息調整一下。

活動當天一早起床便發現天空下著綿綿細雨，出門前將跑鞋從翔走換成抓地較好虎走，另一個原因是翔走較合腳些，雨中容易磨擦指尖，怕撐不住半馬~

抵達南苑停車場，時間約莫五點多一些，人車都還不多，會場佈置和去年相同，簡單繞一繞上了廁所，便回到車上補眠，六點多依舊下著小雨，穿著輕便雨衣完成熱身，之後到起跑區準備。起跑區同去年般依然狹窄，旁邊還有條水溝，若是不想一開始就人擠人，早點進到起跑區是比較好的選擇。

全馬早半馬十分鐘出發，便先在起跑區旁欄柑旁等待，全馬出發時，心裡就覺得很熱血，這麼多跑友冒著雨為的就是跑一場馬拉松!隨著雨逐漸變小，也脫去了輕便雨衣，雖時已入秋，但當天並沒有感到涼意，反而是個濕度超高的早晨~

起跑後不到兩百公尺便是到壩頂的一段陡坡~瞬間從四分速要降檔成六分速才爬得上。由於去年跑過這段路，感覺不大吃力，維持著步頻180的控制方式，很順利登上壩頂。

進入環湖道路後，賽道則變成上坡下坡的無限循環模式，而這場路跑的特色就是在這！賽前將此段路線分成兩段，11K折返點前與之後到21K折返點的5K,這樣跑起來就覺得是在跑短距離的感覺，心裡負擔小一些~

此時賽道上開始有越來越多先出發的全馬跑友，為了不被影響速度跟呼吸控制，選擇了跑在道路中線，這裡分道線上沒有貓眼石，因此跑在中線上不會有太多影響，也可左閃來車右閃步兵。

順利跑過11K折返點，之後的路段便是第一次跑，彎道曲折的賽道上，遇下坡就放開腳步，遇上坡就努力保180步頻，有好幾位半馬跑友也在此段路一起奮戰著，無暇看週圍湖光山色，只顧著呼吸腳步能順暢~

約莫在半馬折返點前1.5K,已經看到對向半馬領先跑友迎面而來，好快，而自己則還有一段坡要爬！這時又想起玩過的數綿羊的遊戲，看看領先群有多少人？！結果數著數著到七十八，終於自己也到了折返點(吐大氣)。

<<看到速度的起伏變化,真有跑間歇的感覺~>>

回程路段~怎麼來怎麼回，下坡爽爽跑的變成上坡慢慢兎~前後都有速度類似的跑友一起努力。5K高高低低後又經11K折返點，再度遇上了大批跑友，賽道順向或逆向都好多人。跟著前方破浪跑友腳步前進，只能依舊跑在分隔線上。過沒多久看到了三位同事開心的聊著天在漫步，大喊了一聲，彼此揮揮手，繼續向前跑~

回到壩頂前2K便是數公里的下坡路段開端，前方開路的跑友速度帶了出去，自己也邁開腳步跟了上去，下壩頂後路較彎，跑友蠻多，衝速度其實不易，幸運的前方開路跑友很會厲害很能找到出路順利跟著過了好多處窄路。

衝完下坡路段，吐著大氣回到後池段的平路賽道，跑友依然很多，調整呼吸約莫1K才覺得有回神的感覺，速度當然也掉了許多，此時除了心想著還有多少路程外，仍不能分心，要看著前面步兵努力找路~

好不容易過了擁擠的窄橋，直線回終點，拿了牌，領了成績，排名跟數綿羊的結果差不多耶~雖然里程實測少了1K,1:44:32的成績卻大大鼓舞自己，五月開始每週一回的坡道練習有了小成效了(開心)。

<<石門活魚好硬,咬不下去XD>>

第二場山路半馬後，休息兩天，小腿仍鐵得兇，賽後鐵這麼久還是第一回。去年11K，今年21K,明年挑戰全馬!？~再繼續苦練吧~