進入了第五周，訓練內容開始強化(開心)，終於不是一堆E配速了.....哈哈哈

1/23（一） ｒ 休息

1/24（二） E20+ 3k(T)x3 w/5' jog/walk + E10，今日這是我喜愛的配速練習，先E配熱身20分鐘

但話說今日真的是有點冷啊..........

紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1540501250

但我熱身不到20分鐘就開始進入主課表了(太興奮)、T5x3(4:30左右)*3趟(真的比較習慣這樣的配速)

紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1540501618

主課表結束後，最後再收操E10

紀錄：https://connect.garmin.com/modern/activity/1540501738

1/25（三）E30 因為昨天主課表T5x3(4:30左右)*3趟，所以今日E30剛好當作排乳酸

紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1541997574

1/26（四）E60+ST*6 今日課表E配60分鐘後再輕快跑6趟(輕快跑我想以自己的身體去感受)

紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1543451050

1/27（五）E40 因個人大過年的不小心感冒就先休息，為了周日的E20+M20+E20+M40(長距離備戰)

1/28（六）r休息

1/29（日）經過前兩天休息感冒終於好點了，今日課表E20+M20+E20+M40，先E配20分鐘熱身開來，再以M20分鐘馬拉松配速(4:55)，中間有休息1分鐘喝水，再繼續E20分鐘(5:30)+M40分鐘(4:55)這樣循環

紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1547322056

感謝大年初二還陪我一起跑步的朋友^_^，這樣回家才能再多吃些東西(才不會有罪惡感吧)

總結:：原本想說過年這周我可以如期１００％的完成課表，但因為前兩天氣太冷沒注意好保暖

　　　導至周五課表只好休息（因為感冒），但還是完成了９０％，第五周果然開始有不一樣的配速

　　　感覺，這可能才是我最熟悉的配速感，先前的四周是讓我們好好培養好有氧配訓練吧，期待第

　　　六周的課程日，可以進行第二次的團體練習，大家一起努力，朝著自己的目標前進吧。