黃金家庭跑馬趣第二次心得

所謂夏練三伏、冬練三九，乘著身體還沒冷(其實昨天才剛自主練騎鐵馬，完成兩岸八淡路線，“該邊“也還火紅著呢)，就這邁向偉大的黃金航道使命的推動下，第三次課程再次來到，秉持訓練五步驟「暖身-伸展-主運動-冷卻-再伸展」架構，毓軒教練在大夥第一階段手舞足蹈的“大爺出巡“伸展後，再次出菜~

啥！跳房子~為了訓練身體的協調性？

雖小道亦有可觀之處，看似簡單的格子(OS：幹嘛畫那麼小格)，可以搭配多種招式(~開合跳、雙腳每次九十度旋轉前進….)，原想立馬掌握其邏輯慣性，往往就在稍微想一下時，就在忽焉左、忽焉右中瞬間停格凍結了，還好、還好、陰屍路上人也還蠻多的~~~

大家都知道練拳不練功，到老一場空，只是一般人都會認為馬拉松是長距離耐力運動，做肌力訓練僅是進階版吧，但毓軒教練則一再強調，其實肌力訓練是避免受傷與提升素質的關鍵，沒有好的肌力增加跑量只是在增加受傷的風險，就像車體鬆散的跑車一樣，既跑不快又危險；對於早已開始筋縮的我們，教練也每每提供化外“簡易”版，也讓我們還能跟上，享受運動。

PS.感謝助教小白”不離不棄”時時在旁邊”再撐一下、再撐一下……”激勵我，不過~~前面那位阿哥、阿嬸、阿妹………可能、一定要可能需要你去耳提面命囉！(別噹我太緊啦)