訓練營進入第十週了，剩三週就是萬金石了，因此訓練離開高峰期開始進入賽前調整期了。

2/27 : E30+M1(95%) 30+M2(100%) 30+M3(105%) 20 總里程21.2km

補課2/26

2/28 : rest

3/1 : (1' 5k pace/1' slow)*12 + jog10 總里程9km素質課表，熱身跑後，一分鐘5k配速+一分鐘輕鬆跑，這樣為一組，跑完課表12組後，接著再慢跑10分鐘緩和，整體感覺很不錯

3/2 : E30 總里程5.32km

輕鬆跑30分

3/3 : E10 + T20 + E20 + T15 + E10 總里程14.88km三明治門檻跑，熱身跑10分後，10k配速20分+輕鬆跑20分+10k配速15分的組合，然後收操跑10分，持續保持近期的好感覺，整個過程都跑得蠻順的

3/4 : rest

3/5 : 第三次團練課課程 總里程13.34km

今日的課程在師大公館校區的田徑場進行，熱身完畢後，跑了12km的馬拉松配速，然後收操，因為已經靠近比賽，因此以熟悉跑感和節奏為主，而整個過程相當不錯，跑感和節奏也很ok，訓練的成果開始逐漸顯現出來了。

而在收操完畢後的Q&A時間，教練不斷的在耳提面命多個重要事項及比賽當天的情況，對於同學們各式各樣的發問也都不吝回答，也提醒大家在最後兩週好好把身體及跑感調整至最佳，並期許大家都能順利達標。

最後也要謝謝美津濃贊助的全套比賽戰袍

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