五分鐘衝動

2016年11月6日中午午休時分，也就是剛跑完2016年宜蘭國道馬的隔天，在每天必上的網站《運動筆記》上瀏覽到一則活動~~~

 < 皇速傳說選拔賽—2017萬金石全馬挑戰 >

台灣跑界臥虎藏龍，許多高手隱藏於大街小巷，這次我們要找到他們，創造皇速傳說！

你也是將全馬目標3:30或4:00的跑者嗎？我們找的就是你！這次MIZUNO與運動筆記合辦「皇速傳說選拔賽──2017萬金石全馬挑戰」將以網路海選方式選出30位跑者，透過專業培訓，帶你挑戰萬金石馬拉松全馬破3:30與4:00門檻。本次活動入選者除了可以獲得MIZUNO皇速跑鞋與運動衫贊助，3:30或4:00達標好禮之外，最終還將選出一名優勝者送你去跑大阪馬拉松！快投稿報名，跟我們一起皇速創造傳說！

皇速傳說選拔賽

「哇塞！我的老天鵝啊！這也太剛好了吧，莫非運動筆記是在找尋我嗎？」心裡的OS

回頭看著剛下載下來的國道馬成績，也看一看微鐵的雙腳，二話不說的，勇敢的，不怕死的……

用了五分鐘，用了宜蘭馬剛剛熱呼呼的照片，用了簡單回答式的(真的是很簡單!!!)填寫了報名表，而這五分鐘的衝動，意外的展開了一場生命中難以忘懷的自我挑戰之旅~~~

很奮力才剛好破430的宜蘭國道馬

當你真心渴望某件事  全宇宙都會聯合起來幫助你

「在高手如雲的馬場中，怎麼會選中我啦！」「反正只是報一下名，又不一定會選上啦！」「手癢報一下而已，應該不會上的啦！」這是我一開始心裡無數多的OS~~~

奔跑吧！四十歲後的中年男子

原本只是無心的亂報名，也自覺這個白日夢做得有點大囉！反正也沒特別的期望，就不會有什麼壓力啊！不過，好康的訊息當然要"到相報"，也把這個訊息告訴了餅人團的跑友們，問一問大家，要不要一起來參加啊！人多選中的機會會高很多哦！

沒想到，大家都對自己參加是沒什麼興趣，但是對拉票、催票卻很熱情，很狂熱，我們"五小跑跑薑餅人團''團長阿丹，總幹事發哥，團友曾媽、睿忻……正式揭開了這場比賽的序幕~~

極力拉票的團友阿丹、曾媽、發哥

五小跑跑薑餅人親友團

大家開始極力的鼓吹拉票，暗光島的心怡，台東的尤貞，親愛的老婆大人也發動了整個親友團，整個家族……；同事方面，上至何老大，電腦組宓佂，下至小黃(小黃誰啊?不重要！！！)，從地球到整個宇宙都動起來了，投入了為中年男子瘋狂催票拉票的行動~~~~

旅遊中的朋友三更半夜也在民宿努力的拉票催票

比賽已經開始了，沒辦法退縮了，只能努力奮戰，只是有點後悔的是：「怎麼沒多花個五分鐘，把報名表好好寫一寫啊！」

被夢想叫醒的日子

每個被夢想叫醒的日子裡，起床的第一件事就是投票催票。

嗯！根據"智囊團"的分析報告，「以目前報名表只寫五分鐘的實力和426的跑步成績，如果想入選是有點難，但是，如果拿下網路最高人氣，可能在初賽入選機會就會大增。」

所以，智囊團說，我們必須"挖糞塗牆"(發音！發音！是發奮圖強)，一定要拿下最高人氣。因此，我們成立北中南東四個分部，總部設在五股(開玩笑啦！哪有玩這麼大？)，每天盯著票數，從一開始100多票，看著排名一直往上升，雖然最高人氣也不代表入選，但是大家真的都很努力的為我灌票！最後，我們以 2400多票，高出第二名好幾百票，我們"真的"拿下網路海選最高人氣，肯定了有努力就可以得到回報！

網路海選最高人氣

感謝大家的不離不棄，為了任性的大叔，忙碌的付出了兩週的時間。此刻我深深的感受到：「人生最令人感動的不僅是實現夢想，而是整個追求實現夢想的過程。」

皇速傳說

等待放榜的日子很快就到了，第一個注意到的是阿德，一見到消息，立馬就通知我，恭喜我入選了；最不開心的是我的老婆大人，因為第一次的團體實體課程日，剛好卡到了她很想去的一個露營活動！一直碎碎唸很久哩(親愛的，別不開心了！下次再去啦！)

錄取人數30人，共分兩組各入選15人，除了更強的sub330組，還有我的sub400組，大家開始按課表實施訓練，一直到3/19日萬金石前，要進行為期十二週的訓練，包含三次的團體實體課程，最終的目標是要在萬金石達標。

第一名大阪馬好像不錯，但是得到了反而會很麻煩；E牌手錶我也用不慣；壓力褲我也很多件沒在穿，獎品都不太吸引我。喂！不是為了這些啦！想破四，突破自己，証明自己的機會就在眼前，我一定要好好把握，我的伙伴們已經送我到起跑的拱門，戰場上就由我來拼！

馬拉松是一種只要努力不懈就一定會得到回報的運動

老實說，對於這樣的訓練課程(有點正規)，我是完全沒接觸過，甚至應該是說，我根本不知道跑步是要訓練什麼啦！

丹丹教練說：「很高興能協助各位在這段旅程中往最佳成績邁進，身為教練，訓練營開始之前，有幾點想和各位先說明:」「訓練首重的就是規律與持續，這包含幾個元素: 1. 照表操課 2. 不參加多餘比賽 3. 相信教練 4. 傾聽身體………」

對第一次受正規訓練課程的我滿是震撼

教練的課程安排，非常的有週期性，再加上贊助單位 MIZUNO，不但免費提供跑鞋、跑衣，讓我感受到當一個專業跑者的FU，也深切了解原來想成為教練口中的'菁英選手'，所必須付出的努力，相較之下，我們的訓練只是小兒科嘛！

 丹丹教練強調的訓練規律與週期化概念(深植我心)

短暫十二週裡，我的練習由傍晚，也移到清晨，在冷風中操過課，在雨中操過課，過年除夕也不忘了要跑課表，露營旅遊也帶著跑鞋，可以說是經歷了風霜雪雨。

久了就習慣的雨中操課(皇速2讚哦!)

露營也一定要皇速一下

因為我不只是為自己努力，更不能辜負大家努力投票付出的心力。我必須在這十二週裡，把我的檔次快速的再往上提升一級，才可能達到sub4的目標。從每週的訓練中，可以確實的感受到自己的跑力有逐漸進步。教練像神算一樣，總是能預知我們想什麼，而不斷的提醒大家各種該注意的事項(教練真的很了解學員心理)，對於教練所開出的課表，每一次的訓練菜單，我都沒敢放掉一次，期許自己能進化再進化。

教練給的每一週的菜單(好愛哦！以後都吃不到怎麼辦?)

我相信「馬拉松是一種只要努力不懈就一定會得到回報的運動」，全力以赴的毅力再搭配丹丹教練給的節奏明確的訓練菜單，我一定可以再突破我的極限！

皇速點點滴滴

雖然是跟丹丹教練只見過三次面，跟教練的幾次言談與多次線上對話中，可以感受到教練是個直爽帥氣又具幽默感的人，後來更發現，很多網路上看過的文章竟然都來自我們丹丹教練之手，實在是太幸運了，可以接受名師的特訓~~~

總教頭丹丹教練

還有另一位助教毓軒，耐心親切，長得高就算了，又帥又會跑步，真是太不公平了！(哈哈，這是開玩笑的啦!!!)

副教頭毓軒教練

皇速團員來自網路海選，自然會有北中南，大家平時要靠各自練習，在FB社群跟教練回報狀況，我們也透過建立LINE群組，互相LDS，互相加油勉勵，雖然不是很熟悉彼此，但是我們有著共同的目標。

由陌生到漸漸熟悉

皇速皇速我們最棒

教練會在每次團練時，安排配速員協助我們練習，跟配速員一起跑步，大家東問問西問問的，不但在愉快中練跑了，也得到了一些寶貴經驗的傳授。 

跑得很累也要笑一個

戶外大團練

感謝每次為我們配速的小茹

團員中臥虎藏龍，不能在此把同學的底細一一的揭露出來，只能說大家為共同的目標一起努力，這種感覺實在是非常的微妙，一起訓練的記憶是那樣的美好，現在回憶起來還是相當的懷念。

一起練跑的日子都是好日子

痛是難免的，苦卻是甘願的

對於我們這種市民跑者來說，沒有想贏得什麼，想贏的應該是昨天的我，那種破pb的成就感，應該就是激勵個人努力往前跑的力量！

十二週很快很快就過了，sub4正等著我去突破！

終於，那天來臨了…

背著皇速招牌的我們

3/19的清晨，四點就起床了，全家都出動陪跑，天空飄著小雨，以我第四場全馬的經驗值實在不知道這算是好還是不好。

賽前團體照

總之，今天是跟你拼了！我的策略是前半馬保留體力，跟好PACER，後半馬看情形，最好能全程均速跟上，那就可以達成目標了。

當然，世事如果都照預定目標走，那人生多無趣啊！

報名時，我是透過MIZUNO團報，被安排在B區起跑，除了剛開始第1K速度比較慢，一進入隧道不久就發現配速員小茹了，旁邊好大一群人，速度很穩定，而我的前半馬果然都照著PACER，雖然右腳有點不適，自覺得狀況還不錯。

跟上小茹

一路到折返點，開始自我感覺良好的，在逆風區拋開PACER，跟上四個隊友，保持配速530左右前進，甚至自己在25K，跳上了另一部配速520的白車。如果能夠一路殺到終點，至少350可以達陣，心中打著超級妙的如意算盤。

以為狀況很好的跟著隊友

沒想到，到了30K，開始嘗到苦果了，漸漸掉速到540，心中開始慌亂，還是一路的ㄍㄧㄥ到35K，這時，不知是生理影響心理，心理影響生理，身體出現了各種狀況，「腳底的水泡怎麼變痛了」，「小腿怎麼那麼酸」「心率怎好像也飆高了」「…… 」，身體一切的痛怎麼全在那一瞬間都出現了，不是狀況都很不錯的嗎？我的堅持只能到這裡了嗎？

撐下去！再撐一下

37k了，只要再努力個5K就夠了啊！這時候，後面傳來一陣腳步聲，是PACER，不會吧？心中大驚，我被400的列車追上了，我的破四要破滅了嗎？死命的跟上400列車，跑到小茹身旁，再奮力的跟上，絕對不能放棄！

不行了！感覺小腿要抽筋了，全身都沒力了，只記得列車長小茹對我說，「放鬆不用急，剩下的用六分速，你都可以達標」，再看看手錶，時間確實是足夠的，但是如果抽筋不就完蛋了，這時，已到最後一個水站，補充了水和運動飲料？(喝了什麼也不記得了)，決定放鬆走一小段，祈禱千萬不要在這時候抽大筋，老天要保祐我，走了100公尺邊走邊喝了水~~

感謝老天鵝啊！慢慢的，我竟然可以跑起來了，而且速度回到平穩530，腳底雖然還是痛，但是，我看到隧道了，我知道終點就在不遠處了，就在此時，隧道中有人大聲喊著，「破四！破四！破四…」，更激起了我的鬥志， 一路咬著配速出隧道，終於看到終點拱門了，我用盡全身的力氣，加快速度往拱門狂奔……

通過終點，計時鐘上顯示著「3:58:08」……

一切的努力都有了回報

是終點也是起點

故事結束了，另一個起點又即將展開……

謝謝所有支持我的親友們，謝謝MIZUNO，謝謝運動筆記，謝謝丹丹教練，謝謝配速員小茹，也謝謝一直帶給我們好消息的小天使怡君……

團練時合照(非萬金石當天)

當然最感謝的是我最愛的家人，最親愛的老婆大人……

一直支持我的老婆大人

這是我的「五分鐘 一趟美好的皇速之旅」，獻給所有為中年男子加油的你，也獻給所有一起在跑場上努力著的跑者……

TO ALL THE RUNNERS

#運動筆記

#MIZUNO皇速傳說