又到了一年一度的馬拉松盛事-田中馬拉松！按照往年慣例，運動筆記的配速列車又要出動啦！本次列車全馬從330完賽開始共出動了七班車，超半馬從200完賽開始則有三班，各班次車長名單如下，其他資訊請參考運動筆記網站。

本班車是超半馬組230完賽列車，由我-阿孟、Liv維茜、王楓、俊賢四位車長負責，230對有在持續運動的跑友們來說應該是個滿輕鬆愉快的慢跑速度，除了可以邊跑邊欣賞田園風光、感受民眾滿滿的熱情以外，最重要的當然是享受遠近馳名的田中最強補給！為了讓大家順利達標，我們規劃了以下的配速策略，讓我們一起吃好吃滿開心回終點！

配速策略

今年的路線和去年略有差異，要特別注意14.8 K~16 K爬升45m的小上坡，這段的速度會略慢，之後再利用等距的下坡補回來，因此，可以分成平路(緩坡)、小上坡與小下坡等三段速度。

若以平路22.4 K，2小時30分鐘完賽來計算，每K均速大約在6'20"~6'30"之間，配合地形差異

0~15K 平路均速為6'25"，

15~16K 上坡均速為6'30"-7’00”左右，

16~17K 下坡均速為6'00"-6”30”左右，

17~22.4K 平路再調回均速6'25"，

賽中的補給

本列車有個目標就是讓乘客們都能開心吃到補給，所以一站平均會停30秒左右，進站前我們會提醒大家，出站時也會慢慢將速度調回配速，原則上每個人的補給習慣不同，所以想先跑或想吃久一點的乘客們，都可以再自行跟上。

本次車長們會穿著由FILA所贊助的背心(如下圖)，並別上完賽時間車牌以及綁上氣球，原則上開跑前會站在起跑線第二排或第三排的位置，起跑後速度會維持在6'25"左右，想要跟車的跑友記得開跑前盡量往前站來找到我們喔！11/11不見不散！光棍節不孤單！我們一起玩跑田中超半馬230！