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  • 【健康】女性練肌力，護心、遠離糖尿病
    （圖片來源：康健雜誌）練肌力並非男性專利！最新研究發現，女性增強肌力訓練，有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。刊登於《體育及運動醫學與科學（Medicine &Science in Sports & Exercise）》期刊的一項研究
    發表日期：2017/05/17
    點閱次數：3549
  • 【健康】上肢肌群／零碎時間就夠用！想練哪裡都可以！
    作者：呂嘉薰上半身的肌肉，除了常露出來的二頭肌、蝴蝶袖位置的三頭肌，還有重要肌群如背部肌肉和覆蓋在肩膀的三角肌。其中，人體真正有力的肌肉在背部，若能穩住背部肌肉，更能支撐身體、大幅提升肌力，預防中老
    發表日期：2017/05/14
    點閱次數：22315
  • 【健康】馬上筆記！一週運動計劃攻略！
    作者：呂嘉薰生活不只有工作和家庭，多關注心靈需求，發掘興趣，你認為來不及做的，其實都還來得及，例如運動，讓運動成為長久的例行公事，點綴生活、增強體能，同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。讓運動成為例行公
    發表日期：2017/05/14
    點閱次數：18650
  • 【健康】半馬、全馬跑個沒完！4 個叮嚀初學者必看
    （圖片來源：康健雜誌）馬拉松、路跑已成為目前最夯的全民運動，各式各樣的造型主題路跑、特色路跑，更刷新了歷年的報名記錄。一般而言，跑步對身體有益，但馬拉松對於心肺的挑戰更大，最怕引起心臟停止，甚至猝死
    發表日期：2017/04/20
    點閱次數：44247
  • 【健康】正確跑步小腿不會粗！３原則建議！
    跑步是最容易執行的運動方式，近年在國內蔚為風潮，但跑步會導致蘿蔔腿的說法，讓愛美的女性聞之卻步。中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長郭豐州表示，其實只要姿勢正確，不但能避免愈跑愈粗，更可免於受傷。正確
    發表日期：2017/04/02
    點閱次數：38608

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