I強度:刺激你的最大攝氧量 再把訓練強度往上拉高一層,我們來到了I強度的間歇訓練。I強度訓練的定義,或許是最眾說紛紜的一種。運動科學期刊有次邀我針對間歇...
告別2014、進入了2015年,你是否為新的一年訂下了跑步目標呢?不論是初學跑者或是資深好手,在跑步訓練的過程中難免會碰到大大小小的狀況,可能是裝備選...
對人類而言,水分比食物還要重要。我們的體重有三分之二是水分所構成。幾乎每個身體反應都需要水分,從循環到呼吸與食物轉換成能量的過程。即使不做運動,我們的身體每天...
在前一篇SuperRace訓練篇中有提到,SuperRace台灣站是一場長達三天的極地賽事,這三天當中,你要將吃的、喝的、睡的、穿的都帶在身上跑路跑步。「極...
現在,關於跑步姿勢的問題有各種各樣的說法,對於新手來說很難分辨哪些適合自己,哪些不適合。下面將要介紹的幾點跑步要領涵蓋了跑步入門的關鍵,都來自經驗豐富的教練...
高緯度地區日落示意圖(圖片來源:123RF) 這不是超馬!從日出跑到日落只要3小時 從日出跑到日落要花幾個小時?在台灣的你大概會大喊「這是超超超...
圖片來源:Bryton 長年看運動筆記的跑者們,很多人應該熟悉”乳酸閾值”這個名詞,看過那麼多文章,也必定知道乳酸閾值跑在訓練生理上...
對於許多愛好跑步的跑者來說,陸上跟水下彷彿是兩個世界,然而在游泳中所著重的胸、背、核心等肌群,對於跑步來說,有著異曲同工之妙;而游泳中的打水所使用的腿部肌群,...
2014年最受跑友關注的賽事大洗牌!和2013年相較,路跑風潮依然發燒,但是相關賽事受矚目的程度卻出現了變化,運動筆記為大家整理出2014年跑友點閱度...
近兩年跑步在全球興起一股風潮,隨著跑步的族群越來越廣,跑鞋的樣式、種類也越來越多,琳瑯滿目,不同廠牌的特色、也因其訴求而獨具風格。 雖然時而可見赤足跑天...