Dehydration (圖片來源:Rene Schwietzke/flickr) 脫水,指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種...
處理運動傷害時,常會分不清楚到底何時該冰敷?何時該熱敷?其實,根據受傷情況不同,有不同的順序。以下為一些冰敷和熱敷的基本原則,給初學者們當作參考。 冰...
影片來源:Runner's World 運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先,雙手放在健身...
感冒了,但又不想中斷訓練計畫怎麼辦?可以用「上/下脖子規則」來判斷。如果你的症狀集中在脖子以上,像是留鼻水、喉嚨痛,那麼便是可以跑步的,但還是要避免激烈的練習,...
加薩走廊於5月5日首度舉辦正式的馬拉松比賽,約有1,000人參賽,但只有九位巴基斯坦選手參加全馬項目,其餘皆為10K以下的參賽者。 加薩走廊 (Gaz...
Stability Ball (圖片來源:Official U.S. Navy Page/ flickr) 抗力球,又稱健身球,為國外風行已...
影片來源:Runner's World 上階訓練 (Step-ups) 可以鍛鍊核心肌群。首先,左腳放在一個穩固的墊高物上,墊高物...
Taper (圖片來源:Devon Hollahan/flickr) 減量訓練,本意指「數量/程度/長度逐漸減少、降低」,也有「錐化」、...
當你完成5K賽的跑走練習時,接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習,想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習四至五天,每天半小時...
世界知名跑者Danny Kassap,於5月1日不幸逝世,年僅28歲。Kassap本為剛果籍,2001年時藉著<法語國家運動會>逃亡至加拿大,現為加拿...