(圖片來源:happyfeet34 / flickr) 足底筋膜炎 Plantar Fasciitis,縮寫為PF,通常起因於久站或運動過度。初...
跪姿撐體 (birddog) 可以強化脊椎周圍的肌肉。首先雙手撐住上身,下半身膝蓋著地。接著將你的右手舉起,同時左腳抬起,使右手、背部與左腳呈一直線...
對初學者來說,「要跑多快?」是一件很難掌握的事。基本上,平常的練習輕鬆跑就好,簡單的衡量標準是用你可以維持一段對話,或唱一首生日快樂歌而不會氣喘吁吁的速度。一般...
圖片來源:Sky NEWS 世界上最老的馬拉松跑者Buster Martin,在2011年4月13日長眠於倫敦,享壽104歲。他曾參加2008年的<...
5、跑步技巧 慢跑的動作,其實是步行動作的延伸,步行時,後腳的蹬推到另一腳著地的腳部移動,是以臗關節為中心的擺振運動,而慢跑時的腳部移動,則會加上膝和...
Runner's knee (圖片來源:Dawn/flickr) 「跑步膝」是一般人對膝蓋運動傷害的俗稱,借指學名「髕股關節...
除了一般的撐體訓練,還有進階版本的側撐體可以鍛鍊腹肌。首先做普通的撐體,再來將身體側向一邊,手臂彎曲以單手手肘撐住身體,上方的腳在前,下方的腳在後,...
影片來源:Runner's world 有時候簡單的動作是最有效的,影片中將介紹三種頂尖跑者發明的核心伸展運動,可以幫助你建立長跑...
繼Forerunner410後,Garmin針對長跑運動,推出Forerunner 610這款對應GPS的觸控型手錶,方便使用者紀錄個人路跑距離、心...
Maximum Heart Rate (圖片來源:IvyMike/flickr) 最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 ...