影片來源:Runners World 箭步蹲 (Lunges) 訓練可以鍛鍊核心肌群、伸展臀部肌群。首先,將單腳腳背放在抗力球上,單腳站立並且雙手...
以「超馬媽媽」邱淑容為主角的紀錄片,將在年底高雄電影節上映。正逢母親節前夕,邱淑容也祝福所有媽媽自在的活在當下、享受運動的喜悅。 花費兩年時間所拍攝的...
Core Muscles (圖片來源:Joe/flickr) 核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動...
運動時身體保有充足的水分是非常重要的,不僅會反映在跑步表現上,也能預防心臟相關疾病,若是產生脫水現象,身體就會變得非常虛弱、協調性減低和容易抽筋,所以運動員...
今年已邁入第40週年<溫哥華馬拉松>於上週日(05/01)舉行,約有15,000名選手參加。值得慶祝的是,男女組全馬冠軍皆由加國選手奪下。男子組冠軍Bena...
影片來源:Runners World 運用抗力球做撐體抬腿可以鍛鍊腹部肌群。首先,將抗力球置於腳前,身體往前越過抗力球,雙手著地爬行直到你的脛骨置...
4月27日在墨爾本舉行的2011大洋洲足病學大會上,發表了一項新的研究結果,證實赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康,也有助於扁平足患者增強和改善腳弓功能。 ...
影片來源:Runners World 臂肌訓練可以鍛鍊到二頭肌、三頭肌以及核心肌群。首先,站在半圓球上 (BOSU Ball) 的平面上,以核心肌...
跑走練習的走路部份,並不是單純休息而已,初學者在練習時必須要注意幾個重點: 1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息,應該要在肌肉過於疲累前,便適時休息。...
Doubles (圖片來源:Parker Knight/flickr) 單日雙跑,本意為「雙倍」或「加倍」,用在跑步方面則是「一天分別進行兩...