運動筆記

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隨著一年一度的 WOMEN RUN TAIPEI 腳步將近,妳準備好了嗎?不管是 10K 的挑戰,還是 21K 的自我超越,現在一步一腳印的紮實訓練,必能在 4/23 那天,為妳帶來愉悅與成就。不過在訓練之外,陪妳征戰的裝備也是至關重要!而最
健身圈新流行一戰繩(battling ropes),據說是鍛鍊全身肌肉的神兵利器,而且好上手,連 NBA 球星林書豪都在練!長得像放大版的童軍繩,也像巨人的鞋帶,是一個門檻低又能顯著提升心肺功能、肌力與肌耐力的運動,對追求運動風
#1 從頭到腳都要練,沒錯,就是從頭...有種說法是「跑步先練心再練肌」,好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動,到最後都靠意志力撐著,有意志力就真的就會有力氣嗎?這倒是個研究的好課題。前幾年就
不管你的生活型態是動態還是靜態的,是動作敏捷還是不靈活的人,泡棉滾筒 (亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站,或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度,促進受傷後的復
本單元由「天氣風險」公司提供,「天氣風險」為全台首間成立之民間氣象預報及顧問公司。目前服務項目包含台灣及全球氣海象預報、全球氣候風險評估、政府防災應變整合服務、企業營運持續管理、氣象經濟、天氣保險、氣
你注意過自己的步頻嗎?(圖片來源:123RF)步頻就是一分鐘雙腳交換的次數,初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右,而高階的跑者都在 180 步以上,馬拉松頂尖高手的步頻則多在 200 步上下。關於步頻,學界專家的看法是,
跑步的時候,總是肚子痛嗎?(圖片來源:123RF)都是因為跑前吃太多?那倒不一定很多人都有過這種經驗,就是在跑步或其他運動的過程中,感覺到肚子慢慢地痛起來。以常識來說,這種狀況應該都是因為運動前不久吃了比較
一名 55 歲的女性,3 個月前開始,只要一起身運用到腳的力量,一股劇烈疼痛感就會直衝腦門,只要路程距離過長,她都只能敬謝不敏,就診被判定是足底筋膜炎,接受多次治療卻都宣告無效;經核磁共振檢查後才發現是「非典
#1 馬拉松夢想家西班牙版幾年前有部韓國電影《馬拉松夢想家》,講的是一個配速員戰勝自己宿命,終於能為自己而跑,站上奧運舞台的故事。這個故事在上個禮拜的西班牙巴塞隆納馬拉松重演了~Jonah Chesum 原本是肯亞殘障奧
膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉!順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」,找出真正的激痛點,才能根治疼痛。本書由國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯根據自身多年運動傷防與臨床診療

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