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過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用,當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而,使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR,不少朋友卻對此數字的計算方法存疑。藉今次機會再跟大家分享一些國
從 2019/01/01 起,ITRA 將使用新的積分系統來設定參賽門檻。 積分運算公式:距離(km)+ 總爬升(m)/ 100。例如:距離 50K、爬升 2000M 的比賽算法為 50 +(2000/100)= 70Km-effort(距離努力指數),該組別的 Km-effort 在 45~74 之間,歸類
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑.馬狂熱份子,目前跑過另類大四喜(冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西
原創: 王樂 義和團時期,講究一個刀槍不入,而現在很多人的訓練,也有這樣的趨勢。 什麼是過度訓練綜合症?(Over Training Syndrome,簡稱OTS)在高負荷(大強度或者長時間)的運動中,造成身體疲勞累積很難恢復的狀態,表
2018-08-16 23:08 聯合報 記者祁容玉/新北報導 在八里左岸自行車道,可租借單車悠閒騎車、慢跑賞景(圖片來源:新北市高灘地工程管理處) 新北市八里左岸,沿著淡水河出海口,有豐富的生態景觀、也能欣賞海景,沿途有不
本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類,分別是依身體6大部位區分、依對象與目的設計的15種課表,以及依運動項目設計的暖身與緩和課表,不僅由真人示範的 215 種伸展動作,更依照伸展的目的組合相關動作編排出超
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑.馬狂熱份子,目前跑過另類大四喜(冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西
今年代表我國參與雅加達亞運的游泳好手中,有不少新生代運動員,在此其中,即將升上高師大附中三年級的莊沐倫,是近年來在仰式項目上的新星:去年在全國青少年分齡游泳錦標賽中,以 56.20 刷新 100 公尺仰式全國紀錄,今
2018-08-09 09:16 元氣網 綜合報導 膝蓋是人體重要的關節,卻因大量使用,也是容易受傷的部位,除了運動時要特別注意之外,醫生還教導一個「靜蹲」的動作,透過科學的方式來養護膝蓋。 央視「第一時間」節目報導,北京中醫
2018-08-08 23:15 聯合報 記者陳珮琦/新北報導 新北市高灘地工程管理處在二重疏洪道中山橋旁至淡水河左岸米倉公園的自行車道,完成馬拉松里程標示。(圖片來源:記者陳珮琦/翻攝) 新北市高灘地工程管理處繼大漢溪左、

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