跑步,對許多人而言不僅是運動,更是一種對挑戰自我的執著。跑者們常常尋求超越自己的極限,尋找那一刻的突破和自我肯定。在這樣的旅程中,有了伙伴的陪伴和鼓勵,每一步都...
每年 12 月第三個週末,對於臺灣乃至於海外跑者而言早已是烙印在心裡的重要時刻,除了用來驗收一整年努力訓練的成果外,也因為友善且持續進化的優良賽道,讓臺北馬成為...
近期冷吱吱的天氣把好多人都封印在被窩裡面,出門練跑成為,有時會遇到又濕又冷的雨天,不過相信自律跑者們都是「風雨五組」,距離跑者年度大拜拜台北馬也剩不到一個月,本篇就來小編帶你了解冬天跑步、以及雨天跑步的小技巧。
瑜伽球,也稱為做抗力球、瑞士球,最初源自瑞士的物理治療,如今,已成為眾所周知的訓練工具。瑜伽球的應用範疇非常廣泛,從平衡感訓練到肌肉強化,再到伸展和放鬆,是 C...
臀肌對於跑者來說至關重要,擁有強力的臀肌是增強臀部力量和預防傷害的關鍵!然而,跑者們卻常常忽略,我們將帶大家了解鍛鍊臀肌重要性,以及五種效果顯著的臀肌訓練,讓你...
下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執...
這樣就能放心了! 腳抽筋時的處理方法對跑者來說,「腳抽筋」是十分常見的問題之一。由於這是一種肌肉異常收縮的症狀,所以必須將收縮的肌肉拉伸到原來的狀態。如果是在跑...
時序進入微涼秋日,最適合跑步的季節來臨了。木馬文化10月推出新書《天生就會跑2》,首場新書分享會特別力邀 RQ 共同創辦人及 KFCS 創辦人暨總教練徐國峰主講...
隨著賽季展開,跑者們正努力的為接下來的比賽做準備,然而比賽的補給策略也是相當重要的一環,如果沒有做好相應的補給策略,那可能會導致在比賽中的各種狀況。然而要精確的...
文/王文妤物理治療師肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要...